ПензаЗаречный Кузнецк Сердобск Другие регионы...

Лето – самое время поправить здоровье

Если вы часто болели этой зимой, то наступление теплого времени года стоит использовать во благо своего здоровья.

Начать следует с корректировки рациона питания. Врачи советуют питаться соответственно географической зоне проживания и использовать по максимум то, что дает нам природа в это время года: полезные свойства брусники, черники, малины, земляники, смородины, фруктов, овощей. Впрочем, не стоит отказываться от всесезонных отрубей и кисломолочных продуктов. Решение проблем дисбактериоза значительно улучшит иммунитет.

Зимние занятия в закрытых помещениях стоит сменить на активный отдых на свежем воздухе – роликовые коньки, бег, велосипедные прогулки. Даже обычные прогулки на свежем воздухе способствуют нормализации работы слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Если вы планировали начать закаливание, то лето – оптимальное для этого время. Начать можно с плавания в открытых бассейнах. Что касается отдыха, то для организма весьма некомфортна резкая смена температурных режимов. Если вы запланировали оздоровительный отпуск с детьми, то на него придется выделить как минимум три недели, так как пять-семь дней понадобится только на акклиматизацию.

Опубликовано: 10.05.2012